23. březen 2020

Strava jako podpora imunity

Stejně jako bychom měli pečovat o své srdce, kondici nebo mysl je třeba podporovat i svůj imunitní systém. Právě ten nám může pomoci zvládnout různé virové či bakteriální útoky. Mezi základní doporučení patří vyvážená strava, dostatek odpočinku, pravidelný pohyb a zmírnění dopadů stresu. Jaké látky nejen v potravinách mohou přispívat ke správné funkci imunitního systému?

Mořské ryby

Často doporučovaným zdrojem je rybí tuk, jež kromě jiného obsahuje Omega 3 mastné kyseliny a vitamin D. Právě tyto látky jsou vedle podpory kardiovaskulárního systému spojovány i s podpůrnou funkcí imunitního systému. Abychom však dodrželi potřebnou dávku v organismu, museli bychom je do jídelníčku zařazovat alespoň 3x týdně.

Potraviny obsahující vitamín C

Vitaminu C je dlouhodobě přisuzován pozitivní vliv na naše tělo i imunitní systém. Mezi nejvýznamnější zdroje patří černý rybíz, šípky, rakytník, růžičková kapusta, brokolice, křen, zelí nebo květák. Teprve pak následují exotické zdroje jako citrón či pomeranče.

Česnek a cibule

V lidovém léčitelství patřilo těmto potravinám výsadní místo. Dokázaly si totiž poradit s mnohými neduhy. Přidávaly se do jídla, dělaly se z nich sirupy, odvary i obklady. Ceněné byly zejména pro své protizánětlivé působení. Za zmínku určitě stojí i šalotka nebo pórek.

Vsaďte na kořeny

Není náhodou, že v kořenech rostlin se ukrývá velká síla, kterou samotná rostlina potřebuje ke své výživě. Právě v nich můžeme tedy najít blahodárné látky, jež našemu imunitnímu systému lahodí. Patří mezi ně zázvor, čekanka, kurkuma (vždy podávat s pepřem), lékořice nebo ženšen.

Ovoce a zelenina

Dostatečně množství ovoce a zeleniny v našem jídelníčku podporuje správné trávení. Obsahuje totiž vlákninu a řadu cenných vitaminů, minerálů i stopových prvků. Mezi ty nejvýživnější patří například rajčata, okurka, cuketa, meruňky, jablka, hrušky, červená řepa, zelené saláty či kořenová zelenina.

Síla fosfolipidů – Ovosan Immun

Mezi látky, které mají pozitivní vliv na stavbu a funkci veškerých buněk patří tzv. fosfolipidy. Jsou obsažené v obalech buněk a vytváří zde tzv. dvojvrstvu. Zvyšují odolnost buněk a chrání je před dalším poškozením (např. patogeny). Ovosan Immun je přírodní doplněk stravy, jež obsahuje směs biologicky aktivních fosfolipidů, jež přispívá k normální funkci imunitního systému.